ぎんさんの教え　たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学より

ぎんさんの教え　血管を若く保つ長寿の教え５カ条

元気に長寿を楽しむには、血管の若さが重要です。「血管を若く保つ長寿のぎんさんの教え５カ条」についてご紹介します。

血管の老化は認知症に直結します。血管が老化すると、脳梗塞や脳卒中、心筋梗塞などの死にいたる可能性が極めて高い疾患も呼んでしまいますし、血管を若返らせるという努力はやっておいて決して損はありません。

※それぞれの解説はも「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」を参考に、当サイト管理者が考え、書いたものです。放送そのものをまとめたものではありません。

ぎんさんの子供４姉妹は平均９２歳で皆健康

長女は９７歳、次女から順に９３歳、９０歳、８８歳。この年で誰も寝たきりや認知症になっておらず、皆自分の足で歩いていました。はきはきと言葉を話し、好奇心も旺盛であったのが印象的です。

その４人の血管年齢も驚きでした。８８歳の４女が一番血管年齢が高く８０歳(それでも８歳若い)。次が長女と次女の７０代後半。３女に至っては６０歳くらいと、実年齢－３０歳…！これはうらやましい…。

しかし、この上手がいました。それはぎんさんご自身。１００歳を越えても血管年齢が５０代、６０代と比べて見劣りしなかったとか。

血管年齢は遺伝による影響が２５％。生活習慣が７５％だそうです。それだけぎんさんの生活習慣が優れていたということでしょう。

この健康の秘訣は日々の生活の積み重ねにありました。以下は血管を若く保つ長寿のぎんさんの教え５カ条です。

自分のことは自分でやる

９７歳の長女と９３歳の次女は一緒に暮らしています。朝食の準備、食器洗い、洗濯、掃除…すべて自分たちでこなしていました。これらの家事は頭も体もまんべんなく使う、効果的なトレーニングです。

積極的に外出する

ほぼ毎日散歩や近所に出かけたりと外出しているそうです。外に出ると良い刺激もありますし、運動もしますし、会話も生まれ、頭にも体にも良いのです。
人に見られる、ということで服装にも気を配りますし、意外といろんな脳力を使うことになるんですよね。

笑う

笑うと脳ストレスが軽減します。ストレスは体にあらゆる悪影響を及ぼしますから、それを減らす「笑い」は若返りに効果的です。

感謝を忘れない

感受性豊かに、感情を持つ方が脳に良い影響を及ぼします。感謝を忘れない、ということは認知症対策にも良い効果があるでしょう。

魚を食べる

この４姉妹は魚だけでなく肉も食べていましたが、ぎんさんはとにかく魚が大好きで、毎日食べていたとか。

今回の放送で見えた４姉妹の食事の特徴は以下の通りです。
・魚や肉を毎日食べている
・野菜も豊富に取り入れた食生活
・朝からしっかり食べる
・バランスが良く、品数も多い
・揚げ物は少なめ（放送の中では海老フライが１回あっただけ）

ここまでが血管を若く保つ長寿のぎんさんの教え５カ条ですが、この食事についてさらなる特徴がありました。

ぎんさんの４姉妹が食べる食事の秘訣

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